Intermittent Fasting in Hindi आज के आर्टिकल में हम आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में बताएंगे। वजन घटाने और हेल्दी रहने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग को एक बेहतरीन तरीका माना जाता है। इसके माध्यम से कम समय में वजन घटाने का दावा किया जाता है। कई सिलेब्रिटीज और सोशल मीडिया इनफ्लुएंसर्स भी इसे अपना रहे हैं। लेकिन, इसे फॉलो करने से पहले, आपको इसके फायदे और खतरों के बारे में सचेत होना चाहिए। आइए, हम आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में विस्तार से बताते हैं। आइए, जानें कि यह कैसे काम करता है और इसके लाभ और खतरे क्या हैं। तो आपको इस Intermittent Fasting in Hindi लेख को अंत तक जरूर पढ़ना होगा|
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Intermittent Fasting in Hindi
इसमें खाने का एक पैटर्न बनाया जाता है, जिसमें व्यक्ति दिन में केवल 8 घंटे के दौरान खाना खाता है और अन्य पोषक पदार्थ लेता है। बाकी 16 घंटे में केवल पानी पीकर फास्ट किया जाता है। कई लोग अल्टरनेट डे पर फास्टिंग करते हैं और इसे वजन घटाने का एक तरीका मानते हैं।
खाने का समय सीमित करना खतरनाक
शिकागो में एक मेडिकल मीटिंग में पेश की गई इस रिसर्च में पाया गया कि दिन में केवल 8 घंटे खाना खाने से दिल की बीमारी से मृत्यु तक का खतरा 91% तक बढ़ जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने इस स्टडी का केवल सार प्रकाशित किया है। संगठन के अनुसार, रिलीज से पहले स्टडी की समीक्षा अन्य विशेषण को दोबारा की गई थी।
क्या कहते हैं रिसर्च?
हाल ही में शिकागो में आयोजित हुए अमेरिका हार्ड संगठन की लाइफस्टाइल साइंटिफिक सेशन में इंटरमिटेंट फास्टिंग को लेकर एक रिसर्च का एब्स्ट्रेक्ट पेश किया गया। इस अध्ययन में बताया गया है कि इस डाइट को फॉलो करने वाले लोगों को हृदय रोग का खतरा 91% तक बढ़ सकता है। हालांकि, इस स्टडी में पूर्ण रूप से स्पष्ट नहीं हो पाया है कि इसमें जिन लोगों का डाटा इस्तेमाल किया गया है, उन लोगों ने कितने समय और कितने तरीकों से इस डाइट को फॉलो किया है। इस विवाद पर कई विशेषज्ञों की राय भी है।
स्टडी के नतीजे ऊपर कई सवाल
कुछ डॉक्टरों ने इस अध्ययन के नतीजे ऊपर सवाल उठाते हुए कहा कि यह नतीजा असलियत से अलग भी हो सकते हैं| ऐसा इसलिए क्योंकि अध्ययन में उपवास करने वाले लोगों को तुलनात्मक समूह हो के बीच पहले से मौजूद हृदय स्वास्थ्य में अंतर हो सकता है|
20,000 लोगों पर किया गया शोध
शंघाई जिओ टंग यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के विक्टर झोंग के नेतृत्व में इस स्टडी में हजारों लोगों को शामिल किया गया| US सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन की इस स्टडी में लगभग 20000 लोगों को शामिल किया गया इसमें सामने आया कि प्रतिभागियों के बीच इंटरमिटेंट फास्टिंग की अवधि अभी भी अस्पष्ट है| इस तरह के फास्टिंग के कई दुष्प्रभाव है|
इंटरमिटेंट फास्टिंग सही है या नहीं?
यदि आप इंटरमिटेंट फास्टिंग करना चाहते हैं तो आप डॉक्टर की सलाह जरूर ले| और याद रखें हर किसी का शरीर अलग प्रकार से कार्य करता है| ऐसे में शरीर में पहले से कोई दिक्कत है और आप इंटरमिटेंट पासिंग शुरू कर देते हैं तो इससे आपको कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकते हैं|
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FAQs
इंटरमिटेंट फास्टिंग में हम क्या खा सकते हैं?
पानी चाय कॉफी या नींबू पानी जैसे तरल पदार्थ ही ले सकते हैं|
इंटरमिटेंट फास्टिंग से कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है?
ग्लूकोज से केटोनेस में चयापचय में परिवर्तन के कारण|
इंटरमिटेंट फास्टिंग कौन कर सकता है?
यह कई लोगों के लिए सुरक्षित है लेकिन हर किसी के लिए नहीं है|
क्या इंटरमीडिएट फास्टिंग हानिकारक हो सकती है?
जो लोग 8 घंटे के समय प्रतिबंधित भोजन कार्यक्रम एक प्रकार का आंतरिक उपवास का पालन करते हैं उनमें हड्डी रोग से मृत्यु का जोखिम 91% तक होता है|