कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद परहेज | कोविड वैक्सीन लगवाने से पहले व बाद में क्या खाएं

कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद परहेज

भारत में कोरोना की दूसरी लहर नें पूरे देश में कोहराम मचा दिया है, स्थितियां बहुत ही भयावह हो चुकी है| कोविड के बढ़ते संक्रमण के कारण लोग वैक्सीन लगवाने का बेसब्री से इन्तजार कर रहे है| हालाँकि वैक्सीन की आपूर्ति केंद्र और राज्य सरकार (Central and State Government) के लिए एक बड़ी चुनौती बनी हुई है|

वहीँ लोग कोविड पोर्टल और अन्य माध्यम से कोविड वैक्सीन लगवाने के लिए स्लॉट पक्का करने में लगे हुए हैं| ऐसे में बहुत से लोगो के मन में वैक्सीनेशन से पहले और बाद में खान-पान को लेकर भ्रम की स्थिति बनी हुई है। आईये जानते है, कि कोविड वैक्सीन लगवाने से पहले व बाद में क्या खाएं और किसका परहेज करे?

कोरोना वैक्सीन (Corona Vaccine) कैसे लगवाए

वैक्सीन को लेकर एक्सपर्ट की राय (Expert Opinion Regarding Vaccine)

विशेषज्ञों द्वारा किये गये विभिन्न परीक्षण के अनुसार कोविड वैक्सीन पूरी तरह से सुरक्षित है| कोविड-19 टास्क फोर्स के सदस्यों के मुताबिक देश में इस समय सीरम इंस्टीट्यूट ऑफ इंडिया की कोवशील्ड (Coveshield) और भारत बायोटेक की कोवैक्सीन (Covaxine) यह दो वैक्सीन लगाई जा रही है और यह दोनों ही वैक्सीन पूरी तरह से सुरक्षित हैं| वैक्सीन एक्सपर्टस का कहना है, कि कुछ लोगो को वैक्सीन लगवानें के पश्चात कुछ मामूली साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, परन्तु इसके लिए आपको परेशान होनें की जरुरत नहीं है| 

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वैक्सीनेशन के बाद निगरानी में रहना आवश्यक (Necessary To Remain Under Observation After Vaccination)

किसी भी व्यक्ति को वैक्सीन लगवाने के बाद उन्हें लगभग 30 मिनट के लिए वैक्सीन सेंटर पर ही निगरानी के लिए रखा जाता है, ताकि किसी प्रकार की एलर्जी या रिएक्शन होनें पर उनका समुचित इलाज किया जा सके| हालाँकि वैक्सीन लगवाने के बाद कुछ लोगों में छोटे मोटे साइड इफेक्ट 72 घंटे के अंदर हो सकते हैं। इनमें बुखार, चक्कर, उल्टी, वैक्सीनेशन साइड में दर्द, सिरदर्द व बदन दर्द आदि शामिल है| इससे आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह कुछ दिनों में ठीक हो जाता है|  

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वैक्सीन लगवाने से पहले क्या खाएं और क्या नहीं (What To Eat and Not To Do Before Getting Vaccinated)

कोरोना वायरस के संक्रमण से बचनें के लिए लोग वैक्सीन लगवा रहे है, हालाँकि देश में प्रतिदिन अधिक से अधिक लोगो को वैक्सीन लगानें के लिए सरकार द्वारा हर संभव प्रयास जारी है, जबकि अभी भी बहुत से लोग कतार में हैं| कोविड वैक्सीन लगवाने के बाद आपको किसी तरह का साइडइफेक्ट न हो इसके लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए|

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पानीं भरपूर मात्रा में पियें (Drink Plenty Of Water)

यदि आप कोविड वैक्सीन लगवाने के लिए कतार में है, तो आप नियमित रूप से भरपूर मात्रा में पानी अवश्य पीना चाहिए| इसके साथ ही आपको ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिसमें पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है|

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 15 कप से अधिक (3.7 लीटर) और महिलाओं को 11 कप से अधिक (2.7 लीटर) तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है| आपको वैक्सीन लेने से पहले इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए, कि शरीर में पानी की मात्रा किसी भी स्थिति में कम नहीं होनी चाहिए| 

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प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें (Stay Away From Processed Food)

वैक्सीन लगवाने से पहले और बाद में प्रोसेस्ड फूड (Processed food) से दूर रहनें का प्रयास करे क्योंकि इनमें फैट और हाई कैलोरी होती है, जिससे आपको स्ट्रेस (Stress) और ऐंग्जाइटी (Anxiety) के साथ-साथ नींद न आने की संभावना बनी रहती है|

वैक्सीन लगवाने के लिए समय का रखें ध्यान (Take Care Of Time To Get Vaccinated)

यदि आपको वैक्सीन लगवाने के लिए सुबह का अप्वाइंटमेंट मिला है, तो आप सुबह के नाश्ते में फल, सीड्स और ओट्स, ऑमलेट आदि ले सकते है| यदि अप्वाइंटमेंट दोपहर के लिए मिला है, तो आप दाल, चावल, हरी सब्जियों के साथ-साथ सलाद ले सकते है|

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दर्द निवारक दवाईयां लेने से बचे (Avoid Taking Pain Relief Medicines)

वैक्सीन के साइड इफेक्ट से बचने के लिए बहुत से लोग दर्द निवारक दवाईयां अर्थात पैन किलर ले रहे है| हालाँकि वैक्सीन लेने से पहले किसी भी तरह की दर्द की दवा लेने के लिए खासतौर से एक्सपर्ट्स ने मना किया है| दरअसल दर्द निवारक दवाईयां वैक्सीन के इम्यून सिस्टम पर होनें वाले प्रभाव को कम कर देती है| यदि वैक्सीन लेने के बाद आपको बुखार या किसी तरह का दर्द हो रहा है, तो आप डाक्टर की सलाह से ही दवाईयां ले सकते है| 

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कोविड वैक्सीन और शराब (Covid Vaccine and Alcohol)

एल्कोहल का सेवन करनें वाले लोगो के मन में कोविड वैक्सीन को लेकर काफी चिंता का विषय बना हुआ है| एक्सपर्ट्स के मुताबिक वैक्सीनेशन से पहले या बाद में शराब का सेवन करनें से शरीर में उत्पन्न होनें वाली वायरस से लड़ने की क्षमता पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ सकता है|

वैक्सीन लगवानें के बाद वायरस से लड़ने वाले एंटीबॉडीज को बननें में कई सप्ताह का समय लगता है, ऐसे में यदि कोई व्यक्ति शराब का सेवन करता है, तो सीधा प्रभाव हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (Defence System) पर पड़ता है, जो वैक्सीन के प्रभाव को बेअसर कर सकता है|   

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रूसी एक्सपर्ट पहले ही दे चुके है चेतावनी (Russian Experts Already Given Warnings)

आपको बता दें, कि रूस की सरकारी हेल्थ एक्सपर्ट (Russian Government Health Expert) अन्ना पोपोवा (Anna Popova) नें वैक्सीन लगवाने से 2 हफ्ते पहले और 42 दिन बाद तक शराब न पीने की सलाह दी है| वर्तमान समय में कोरोना वैक्सीन के साथ-साथ लोगो को शराब का सेवन न करनें के लिए कहा जा रहा है| यदि आपको शराब की बहुत ही बुरी लत लगी है, तो आप इसका सेवन एक उचित मात्रा में ही करे|

अमेरिका में टेक्सस के मेंटल हेल्थ रिहैबिलिटेशन सेंटर ड्रिफ्टवुड रिकवरी (Mental Health Rehabilitation Center Driftwood Recovery) के डायरेक्टर के अनुसार, शराब का अधिक सेवन करनें वाले लोगो की आदतों को इन चार तरह से कम किया जा सकता है, जो इस प्रकार है-

  • प्री-कमिटमेंट अर्थात स्वयं से वादा करे
  • सोशल सपोर्ट अर्थात अपने किसी करीबी को अपना प्लान बताएं
  • ऑब्स्टैकल्स तैयार करें अर्थात स्वयं से न पीने के लिए रोड़े अटकाएं
  • अपनी आदतों को बदलनें के लिए विकल्प तलाशें अर्थात रूटीन में संशोधन करे 

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